Public
Authored by Lam Cao Hoa

Uống Collagen Ngày Mấy Viên? – Chỉ Dẫn Uống Collagen Dạng Viên Đúng Cách

Tầm quan trọng của collagen đối với sức khỏe và sắc đẹp, nổi trội là làn da của phụ nữ là điều không ai có khả năng không thừa nhận. Việc bổ sung collagen hợp lý sẽ duy trì được nét đẹp làn da căng khỏe, trẻ trung dài lâuNgày nay, phương pháp bổ sung collagen dạng uống rất được yêu thích nên rất nhiều phái đẹp thắc mắc rằng: Uống collagen hàm lượng bao nhiêu là đủ một ngày? Uống collagen ngày mấy viên? Những do dự này sẽ được giải bày tiểu tiết ngay dưới đây. 

Giải đáp thắc mắc nên uống collagen ngày mấy viên?

Giải bày vướng mắc nên uống collagen ngày mấy viên?

>>> uống viên collagen đúng cách

Collagen là gì? Tại sao phải bổ sung collagen?

Định nghĩa về collagen

Collagen thực chất là một loại protein. Theo các nghiên cứu khoa học thì collagen chiếm tới 70% cấu trúc da. Collagen có cấu trúc sợi dài và được tìm thấy nhiều trong các mô cơ dây chằng, gân, da, giác mạc, sụn…Collagen chiếm tới 30% tổng lượng protein thân thể và được ví như chất keo liên kết các mô cơ tạo nên một khối hoàn chỉnh.

Collagen đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và làn da

Collagen đóng nhiệm vụ quan trọng đối với cơ thể và làn da.

Collagen có mấy loại?

Mặc dù có khoảng 28 loại collagen, nhưng các loại collagen được nghiên cứu phổ quát đặc biệt là loại I, II, III, IV và V. Collagen loại I và III hỗ trợ tăng cường sinh sản các axit amin trong thân thể, nhất là là glycine. Glycine là một axit amin di chuyển hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo. Dựa vào đó, collagen được thúc đẩy ích lợi giảm cân là tốt.

Phía dướitiểu tiết loại collagen phổ biến nhất.

Collagen loại I

Có đến 90 phần trăm collagen trong thân thể bạn là collagen loại I. Sợi collagen loại I có khả năng được tìm thấy trong da, xương và thành mạch máu tương tựliên kết và sụn sợi. Collagen này thường được xemrất tốt cho da. Nó giữ chừng độ collagen trong da, tóc hoặc móng tay. Collagen loại I có đặc điểm chống lão hóa, giúp giảm thiểu vết nhăn, cải biến sức khỏe tương tự độ ẩm của da. 

Nhưng cũng giống như tất từng loại collagen, mức độ collagen loại I khởi đầu giảm sau khoảng 25 tuổi. Vì collagen loại I có nhiều trong các mô liên kết, nên sự sụt giảm collagen loại I đem đến các trạng thái như da chảy xệ, nếp nhăn, tóc rụng, móng tay giòn…

Các nguồn tốt cho Collagen loại I

+ Collagen từ cá (hoặc collagen biển nhìn chung)

+ Lòng trắng trứng.

+ Peptide collagen bò.

+ Thực phẩm giàu protein , như cá và thịt bò.

+ Nước hầm xương.

Collagen loại II

Được tìm thấy trong sụn có độ đàn hồi cao hơn loại I. Nó là bộ phận chính của sụn và hết sức tốt cho hệ xương. Đây là loại collagen có tác dụng chữa đau nhức xương khớp kết quả.

Collagen loại II được chứng minh là tồn tại trong hệ tiêu hóa trọn vẹn hơn loại collagen khác được dùng bằng đường uống. 

Đừng đợi đến khi khớp bị đau mới uống collagen loại II. Nước hầm xương là thức ăn giàu collagen loại II nhất mà bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn của mình.

Collagen loại III

Collagen loại III thường được tìm gặp trong sợi lưới, cụ thể như trong tủy xương, có nhiều trong ruột. Collagen loại III có khả năng biến chuyển cơ cấu của cơ, các cơ quan và mạch máu.

Loại collagen này giúp tạo hoàn cảnh thuận buồm xuôi gió cho quy trình tổng hợp các tiểu cầu trong máu. Thiếu hụt collagen loại III có thể làm vỡ mạch máu trong những trường hợp trầm trọng.

Hiện nay, Peptide và collagen biển rất giàu collagen loại I và III mà bạn có khả năng thêm vào cho cơ thể.

Bổ trợ collagen mang lại tác dụng gì?

Collagen là yếu tố quan trọng trong việc tạo các chuỗi axit amin, cải biến liên tiếp và nâng cao sức khỏe cho làn da, xương khớp, tóc, lông móng và nhiều khu vực khác trên thân thể.

Collagen đem đến nhiều công dụng cho cơ thể và làn da. Rõ ràng như:

Đối với làn da

+ Liên kết các tế bào, khơi dậy hành trình thảo luận chất xảy ra nhanh hơn, giúp tăng cường độ săn chắc đàn hồi cho làn da. 

+ Ngăn ngừa lão hóa da sớm.

+ Sản sinh tế bào mới giúp làn da khôi phục chóng vánh; các vết sẹo thâm cũng mờ dần và đều màu hơn.

+ Giúp đẩy lui trạng thái sạm, nám, tàn nhang khi bổ sung collagen đầy đủ.

Collagen kết nối các tế bào, duy trì làn da săn chắc, tươi trẻ

Collagen liên kết các tế bào, giữ làn da săn chắc, tươi tắn

Đối với cơ thể

+ Tác dụng của collagen giúp sinh sản ra mạch máu; phòng ngừa hiện trạng xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp…

+ Bổ sung collagen giúp xương rắn rỏi hơn, phòng ngừa các bệnh lý như: thoái hóa khớp, loãng xương, xốp xương…

+ Bổ sung nhiều loại collagen đúng cách không những giúp việc đi lại đơn giản hơn mà còn phòng chống các bệnh như: thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng…

+ Collagen có công năng ngăn chặn sự biến chuyển của tế bào gốc thành tế bào ung thư.

+ Cải biến sức khỏe răng miệng, đề phòng bệnh viêm nha chu kết quả khi bổ sung collagen đúng cách.

+ Giúp móng tay – chân cứng cáp; dưỡng mái tóc nhanh mọc dài, dày và bóng mượt hơn.

+ Tăng cường hệ thống miễn dịch; cải thiện tình trạng táo bón, giữ làn da luôn căng đẹp và giúp bộ não hàng động tốt hơn.

Collagen đảm nhận nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể, sức khỏe

Collagen đảm trách nhiều nhiệm vụ quan trọng đối với thân thể, sức khỏe.

Nên uống collagen từ bao nhiêu tuổi?

Đây là một trong những câu hỏi được nhiều phái đẹp thắc mắc. Nhiều người vẫn còn lầm tưởng việc chỉ cần bổ sung collagen khi thấy sự đổi khác trên cơ thể như da xuất hiện rãnh nhăn, xù xì, chảy xệ…Tuy nhiên, điều này là sai trái bởi collagen cần được bổ sung sớm ngay cả khi cơ thể vẫn tự tổng hợp được collagen.

Thời điểm 20 tuổi

Theo các chuyên gia tìm hiểu, từ 20 tuổi trở lên, bạn nên khởi đầu làm quen với việc uống collagen để bảo bọcchăm sóc làn da. Bước vào tuổi đôi mươi, da rất dễ tổn thương do chế độ ẩm thực kém dưỡng chất, môi trường làm việc chứa nhiều mối nguy hiểm như bụi bẩn, ô nhiễm, tiếp xúc với tia nắng mặt trời thường xuyên…Chính những nguyên tố này sẽ kích thích quy trình lão hóa da nhưng không có biểu lộ . Và do ở thời kỳ này sức đề kháng và lượng collagen dồi nào nên uống collagen hàng ngày là điều chưa thật sự cấp thiết

Tuy thế,  từ 22 – 25 tuổi da bắt đầu già hóa nhanh hơn, lượng collagen suy giảm dần, vì  thế bạn cần bổ sung collagen đúng cách, tìm tòidùng loại collagen chống già hóa hay viên uống đẹp da collagen trong khoảng thời gian này để giữ vẻ đẹp làn da và tạo bờ rào ngăn chặn già hóa da sớm.

Thời kỳ 30 tuổi

Ở ngưỡng tuổi 30, lượng collagen thiếu thốn ngày càng nhiều, thân thể không thể sinh sản đủ lượng collagen nữa, dấu hiệu lão hóa da sẽ biểu hiện rõ hơn, da hiện ra nhiều vết nhăn, vết chân chim, kém săn chắc…Và đây là một trong những thời kỳ rất cần thêm vào collagen (có khả năng dùng collagen dạng viên, thuốc uống collagen hoặc nước uống collagen) để biến chuyển làn da tươi tắn hơn, xóa mờ nếp nhăn, vết chân chimphục hồi độ đàn hồi tự nhiên của da, giúp da mềm mại, căng hồng và tươi lâu dài.

Từ 25 tuổi, nên bổ sung collagen đúng cách cho cơ thể và làn da

Từ 25 tuổi, nên bổ sung collagen đúng cách cho thân thể và làn da.

>>> https://www.flickr.com/photos/dangcapphaidephcm/

Thời kỳ 40 tuổi

Làn da đàn bà trở nên nhạy cảm, mỏng và yếu hơn rất nhiều trong giai đoạn tuổi 40+, lượng collagen thiếu thốn là trên mức 50%, kết nối biểu bì và hạ bì bị suy yếu; các tế bào biểu bì co lại khiến da mỏng đi; các thay đổi rối rắm hormone thời kỳ tiền mãn kinh làm da tăng sắc tố gây ra hiện tượng đồi mồi, sạm nám…

bí kíp coi sóc làn da ở độ tuổi này là bạn nên dùng nước uống collagen, collagen viên uống…có chứa thành phần axit hyaluronic (HA) để thêm vào HA giúp làm săn chắc da, tăng thêm dưỡng ẩm; giúp da căng mịn, làm mờ vết nhăn…cùng một lúc chăm sóc tóc bóng mượt và tạo độ ẩm cho các khớp xương giúp giảm đau các cơ, khớp…

Ngăn ngừa da lão hóa sớm khi bổ sung collagen đều đặn mỗi ngày...

Ngăn ngừa da già hóa sớm khi bổ sung collagen điều độ mỗi ngày…

Giai đoạn 50 tuổi

Do sự đổi thay hooc môn ở độ tuổi 50 nên làn da càng bị khô rápnhạy cảm với các thương tổn. Và trong thời kỳ này, việc thêm vào collagen cho cơ thể càng vượt trội trọng đại giúp đàn bà giữ gìn làn da căng mịn, săn chắc cùng lúc biến chuyển cho sức khỏe dẻo dai, giúp phòng tránh các bệnh tương quan đến xương khớp, móng, tóc, răng nướu…

Các dinh dưỡng giúp tăng sinh sản collagen

Tất cả collagen bắt đầu dưới dạng procollagen. Cơ thể tạo ra procollagen bằng cách kết nối hai axit amin là glycine và proline. Và quá trình này dùng vitamin C.

Vì vậy, để giúp thân thể sản sinh loại protein quan trọng này bạn cần đảm bảo thêm vào các dinh dưỡng ngay sau đây:

Vitamin C – Thường được tìm ra trong trái cây họ cam quýt, ớt chuông hay dâu tây.

Proline – Có nhiều trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì và các sản phẩm từ sữa.

Glyxin – Tìm thấy trong da heo, gà và gelatin. Nhưng glycine cũng được tìm thấy trong từng loại thực phẩm chứa protein khác nhau.

Đồng – Có nhiều trong thịt nội tạng, bột ca cao, hạt điều, hạt vừng hoặc đậu lăng.

Không chỉ cần bổ trợ các chất dinh dưỡng trên đây, thân thể bạn cũng cần protein chất lượng cao có chứa các axit amin thiết yếu để chế tạo protein mới. Nguồn axit amin tuyệt có thể kể đến như thịt , gia cầm, hải sản, sữa, nhiều loại đậu…

Điều gì có thể làm hỏng collagen trong thân thể?

Có nhiều nhân tố tác động hủy hoại collagen mà bạn cần tránh. Cụ thể như:

Ăn quá nhiều đường và tinh bột – Đường có khả năngrào chắn của khả năng tự phục hồi collagen. Vì nên, việc giảm bớt tiêu thụ đường giúp phòng ngừa collagen bị công phá.

Tiếp xúc quá nhiều với tia nắng mặt trời – Bạn có biết bức xạ tia cực tím là một trong những căn nguyên có khả năng làm giảm sinh sản collagen. Tiết chế tiếp xúc với tia nắng, bôi kem tránh nắng, che đậy cẩn thận khi ra ngoài để tránh làm hỏng collagen.

Hút thuốc lá – Hút thuốc làm giảm sản sinh collagen. Điều này có thể làm giảm hành trình cải biến vết thương và gây ra nếp nhăn trên da hiện ra.

Điểm mặt từng loại collagen trong đồ ăn thêm vào

Bạn có thể bổ trợ collagen hàng ngày cho thân thể bằng nhiều chọn lựa khác nhau. Cụ thể như:

Collagen thủy phân

Collagen thủy phân được sản sinh từ cá, bò, lợn, gà, thủy sản, gia cầm…Đây là hình thức bổ trợ collagen được lựa chọn nhiều nhất vì nó có thể hấp thu mau chóng. Collagen thủy phân thường được thiết kế dưới dạng viên hoặc dạng bột. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi uống từ 2,5 – 15 gram collagen mỗi ngày có thể đạt kết quả rất tốt trong việc chăm nom sức khỏe của da, tóc, xương…

Collagen không biến tính

Collagen không biến tính được tách từ sụn gà; không bị phân hủy bởi quy trình giải quyết. Khi uống 10 – 40 miligam collagen không biến tính hàng ngày sẽ hỗ trợ cho việc cải biến sức khỏe khớp hiệu quả.

Gelatin

Gelatin có nguồn cội từ động vật và cốt yếu được sử dụng để nấu ăn. Cụ thể như một bộ phận để làm các món tráng miệng dạng sệt. Ngoài ra, Gelatin còn được dùng để trộn trong súp, sinh tố hay các loại thực phẩm khác nhằm thêm vào protein collagen.

Ngày nay, các chất bổ sung collagen tự nhiên luôn có cội nguồn từ động vật. Tuy thế, điều đó không có có nghĩa là những người ăn chay hoặc thuần chay không có sự chọn lựa cho bản thân để thêm vào collagen cho thân thể. Ở thời điểm hiện nay, bạn có thể chọn lựa collagen thuần chay được làm từ nấm men và vi trùng để dùng.

Chỉ dẫn cách uống collagen rất tốt

Tầm trọng đại của collagen đối với thân thể và làn da là rất lớn; chính vậy nên, việc uống collagen là một trong những nguyên tố số một giúp bạn giữ cơ thể mạnh khỏe, săn chắc; giữ giàng làn da căng mướt, tươituổi trẻ theo năm tháng.

Dung lượng collagen thiết yếu cho một ngày

collagen hữu ích cho thân thể và làn da; tuy vậy sẽ phụ thuộc vào trạng thái và độ tuổi cơ thể sẽ hấp thu collagen với lượng khác biệt. Nếu uống collagen không khoa học, có khả năng sẽ dẫn đến những công dụng phụ không mong muốn.

Vậy nên, mọi người cần chú ý:

+ Đối với người trưởng thành, mức collagen vừa đủ cho thân thể là 5g/ngày. 

+ Nếu uống collagen Peptide thì tỉ lệ ít hơn, chỉ cần 2.5g/ngày.

+ Bạn có thể làm theo dẫn dắt dùng collagen phía trong các vỏ hộp thành phẩm là cách tốt để dùng collagen dạng nước đạt hiệu quả tốt.

Tùy thuộc vào thể trạng, độ tuổi để bổ sung collagen hiệu quả nhất

Phụ thuộc vào thể trạng, độ tuổi để thêm vào collagen kết quả nhất.

Mốc thời gian uống collagen tốt nhất

Thời điểm phù hợp để uống collagen là khi bao tử rỗng và đói nhất. Vì đây là thời khắc cơ thể hấp thu collagen tốt nhất.

Nên uống vào buổi sáng 30 phút trước buổi ăn sáng. Điều này giúp cơ thể được cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, tinh thần sảng khoái, vui tươi suốt ngày dài năng động.

Còn nếu bạn uống vào buổi tối thì uống trước lúc đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Thân thể ngay lúc này sẽ hấp thụ lượng dinh dưỡng tối đa, giúp giấc ngủ ngon hơn; tế bào được khôi phụctái sinh kết quả.

Có nên uống collagen khi bụng rỗng?

Không ít người cho rằng, việc uống collagen khi bụng đói sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Về phỏng đoán, uống collagen khi bụng đói sẽ bảo đảm phân hủy collagen tố hơn. Nhưng không vì nên mà bạn cố định phải chọn biện pháp uống collagen khi bụng rỗng để đạt được những ích lợi. Sẽ tùy thuộc vào quyết định của bạn là nên tiến hành theo cách này hay không trong quá trình dùng collagen.

Uống collagen với nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

Khi pha Collagen Peptide trong nước nóng sẽ không làm hỏng collagen hay làm suy yếu các tác dụng của collagen. Hơn nữa, một trong những tính năng tốt của collagen Peptide là có khả năng hòa tan trong chất lỏng hoặc lạnh. Vì vậy, bạn hoàn toàn có khả năng dùng collagen với nước nóng hay nước lạnh. Bạn có khả năng thử uống collagen với bất luận đồ uống ưa thích nào của bạn nhé.

Nói tóm lại, cách uống collagen tốt nhất để phát huy lớn nhất tác dụng là cách bạn hưởng thụ nó. Điều này giúp việc uống collagen của bạn đạt hiệu quả ưu việt. Hãy tìm cách ăn nhập nhất cho bản thân, mặc dù đó là coffe sáng, sinh tố vào bữa trưa hay uống trà trước lúc đi ngủ.

Uống 2 loại collagen cùng lúc được không?

Các chất bổ trợ collagen nhìn chung là an toàn, khá dễ dùngmang đến nhiều có lợi cho cơ thể. Tuy thế, ngay cả khi các chất bổ trợ collagen an toàn thì vẫn không khuyến khích bạn uống 2 loại collagen khác biệt mà không có sự hướng dẫn từ bác sĩ.

Ngoài ra, bạn đừng nên vượt quá liều dùng khuyến cáo được đề cập trên bao bì của các chất bổ trợ này. Nếu bạn đang muốn cải thiện một làn da và xương mạnh khỏe, bạn có khả năng thêm vào collagen có chứa collagen biển thủy phân hoặc collagen loại 1 hoặc loại 2.

Đối với người mới khởi đầu, thực phẩm bổ sung collagen có thể cải thiện sức khỏe của da bằng cách giảm vết nhăn và khô. Chúng cũng có thể giúp tăng khối lượng cơ, ngăn chặn mất xương và giảm đau khớp.

Nên uống collagen dạng viên hay dạng nước? Uống collagen ngày mấy viên?

Trên thị trường có đa dạng từng loại collagen như collagen dạng viên, collagen dạng nước hay collagen dạng bột.

Mỗi dạng collagen đều có công dụng chính là thêm vào collagen; các chất dinh dưỡng quan trọng giúp làn da, cơ thể trở nên mạnh khỏe, tươi hơn.

Chính vì thế, viên bạn dùng collagen dạng nước uống hay collagen dạng viên đều tốt cả.

Nước uống collagen thường chứa các hoạt chất dưới dạng siêu nano nên thành ruột dễ dàng hấp thu đến nhiều nhất. Mau chóng được vận hành đến các bộ phận cơ thể và phát huy tác dụng.

Còn với các loại Collagen dạng viên cũng rất dễ dàng trong việc hấp thụ dinh dưỡng và dễ uống, dễ sử dụng; cũng như dễ gìn giữ hơn dạng nước và dạng bột. Với dạng viên uống collagen, bạn có khả năng đem đơn giản dùng khi đi du lịch, công tác…

Dù là collagen dạng viên hay dạng uống cũng đều tốt cho làn da, cơ thể khi lựa chọn sản phẩm tốt nhất

Dù là collagen dạng viên hay dạng uống cũng đều tốt cho làn da, thân thể khi chọn lựa sản phẩm tốt nhất.

Uống collagen bao nhiêu viên một ngày?

Nhiều phái đẹp vẫn còn lăn tăn việc uống collagen ngày mấy viên; collagen Mỹ uống ngày mấy viên sẽ hiệu quả khi chọn dùng collagen dạng viên.

Đối với viên uống collagen của mỹ youtheory hay bất kể loại viên uống collagen của Nhật, của Úc…thì cách tốt là chia làm 2 lần uống/ngày; và 1 lần 1 viên để mang đến kết quả rất tốt

Nếu muốn cải thiện nhanh các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chân chim, da thâm sạm…thì có thể chọn phương pháp tấn công bằng cách: Uống 2 viên/ngày. Chia làm 2 lần sáng vào chiều, liên tục trong ngực tháng. 

Vậy là với thắc mắc nên uống collagen ngày mấy viên đã được giải thích chi tiết ở trên. Các phụ nữ đầy đủ về mọi mặt có khả năng yên tâm khi chọn lựa sử dụng collagen dạng viên.

Uống collagen ngày mấy viên? Nên uống collagen 2 viên/ngày, 1 lần 1 viên

Uống collagen ngày mấy viên? Nên uống collagen 2 viên/ngày, 1 lần 1 viên.

Những điều cần lưu ý khi uống collagen

+ collagen lành tính, an toàn, nhưng trước lúc quyết định sử dụng vẫn xem thêm cách nhìn bác sĩ. Vượt trội con gái mang bầu và cho con bú từ 6 tháng trở xuống cần chú ý khi sử dụng Collagen.

+ Đối với những người đang dùng thuốc tránh thia không nên bổ uống Collagen vào cơ thể. Vì khi uống cả 2, trong cơ thể có khả năng làm ra các công dụng phụ như: cảm thấy có bầu giả; xuất hiện các báo hiệu kèm theo như da nám, cơ thể mệt mỏi…

+ Khi sử dụng bất cứ loại thuốc có yếu tố nào bạn có thể bị kích ứng thì nên hỏi cách nhìn bác sĩ trước lúc uống.

+ Để đạt kết quả tốt, nên dùng các thành phẩm bổ trợ collagen trong vòng 3 tháng. Sau đó ngưng 1 tháng để thân thể tự hấp thụ nguyên vẹn lượng collagen rồi mới tiếp tục dùng với liều uống giữ.

+ Nên gắn kết uống collagen với rèn luyện thể dục thể thao; lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học để thân thể phát tiếntái sinh da thật tốt.

Như thế là chúng ta cũng đã nắm được những tri thức cơ bản về collagen; dùng hiệu quả, cách uống collagen ngày mấy viên…Hi vọng mọi người có thể chọn lựa cho mình một sản phẩm thêm vào collagen thích hợp; dùng collagen hiệu quả để giữ một sức khỏe vững bền và một làn da trẻ đẹp theo năm tháng

>>> https://feedit.agfunder.com/user/obagi

Đẳng Cấp Phái Đẹp 26 Bytes
Markdown is supported
0% or
You are about to add 0 people to the discussion. Proceed with caution.
Finish editing this message first!
Please register or to comment